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Las meditaciones

Redacción  |  08 de Octubre de 2015 (19:16 h.)
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La meditación es un ejercicio de paciencia y de constancia. Las personas meditan cuando se sienten estresadas o preocupadas por algo o alguien y las ayuda a encontrarse mejor. Es mejor practicarlo en grupo que solo porque así sientes a alguien cerca de ti y aumenta la rutina y evita el desánimo. Preferiblemente con alguien que te corrija en las posturas de meditar ya que se hay que seguir unas pautas para hacer las meditaciones:

  • Espalda recta, pero relajada
  • Piernas cruzadas
  • Cabeza mirando hacia abajo
  • Brazos separados del cuerpo

La meditación sirve para relajarse y pensar en las cosas cuando estamos estresados. Es un momento de tiempo libre y mejor hacerlo en un sitio para relajarse mejor. Las duraciones de las meditaciones suelen ser de unos 10 minutos (mínimo) hasta 2 horas, pero puede ser más si se practica con mucha frecuencia o si esta recomendado.

También hay muchos tipos de meditación, como:

  • Meditación zen
  • Meditación en consciencia plena
  • Meditación vipassana
  • Meditación trascendental

Los beneficios de las meditaciones son muchos, pero entre otros están: que al terminar probablemente te sentirás algo mejor que antes, y estarás más tranquilo, relajado y preparado para las siguientes horas.

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